Zehn Tipps für mehr Energie im Alltag

Um sechs Uhr in der Früh klingelt der Wecker, um zehn Uhr morgens will man nur eines: Zurück ins Bett. Und um 14 Uhr fühlt man sich wie drei Tage durchgefeiert. Obwohl man genug schläft, zieht sich der Tag ewig und die Augen schwer. Damit dies ein Ende hat, geben wir Ihnen zehn Tipps für mehr Energie…!

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Wir hatten so große Hoffnung auf den Frühling. Wenn die Sonne scheint, die Vöglein zwitschern und die Menschen sich wieder in den Straßencafés quetschen, dann wird das schon besser werden. Dann sind wir bestimmt nicht jeden Tag so müde und kaputt, als hätten wir gerade einen Marathon zurückgelegt. Doch Pustekuchen! Die Sonne scheint, die Temperaturen steigen und wir möchten nur eines: Schlafen…

Nicht nur die Konzentration und die Belastungsfähigkeit leiden unter der bleiernen Müdigkeit, sondern auch die gute Laune. Chronisch erschöpfte und Dauer-müde Menschen nehmen das Leben wie durch einen grauen Nebel wahr: Nichts interessiert, man ist nicht begeisterungsfähig, alles stört. 

Doch Schluss damit..! Sie können nicht Ihr Leben damit verbringen, nur schlafen zu wollen, denn so zieht garantiert selbiges vollkommen an Ihnen vorbei. Befolgen Sie die zehn Tipps und Tricks und sagen Sie der Müdigkeit den Kampf an.

Tipp Nr. 1: Haltung bewahren

Die Körperhaltung ist maßgeblich dafür ausschlaggebend, wie fit bzw. müde Sie sich fühlen. Wenn Sie den halben Tag gebückt sitzen, mit hängenden Schultern laufen und den Kopf hängen lassen, dann signalisieren Sie Ihrem Körper einen Ruhezustand. Kein Wunder, dass Sie immer müde sind! Gehen Sie aufrecht, strecken Sie Ihr Kreuz durch, heben Sie den Kopf und öffnen Sie die Augen, damit Licht durch Ihre Pupillen gelangen kann.

Tipp Nr. 2: Auf die Nahrung kommt es an

Und nein: Damit meinen wir jetzt nicht Cola und Kaffee. Denn es gibt auch andere Lebensmittel, die Energiereserven freisetzen können. Solche Energieriesen sind unter anderem Naturreis und Vollkornprodukte. Aber ebenso Eiweiße wie Frischköse und Tofu. Achten Sie zudem darauf, dass Sie ausreichend Vitamine zu sich nehmen. Ein anhaltender Vitamin-B-Mangel kann die Ursache dafür sein, dass Sie nie richtig in die Gänge kommen. In Nüssen und Getreideprodukten und in Gemüse, Fleisch und Milchprodukten können Sie Ihren Vitaminhaushalt am Vordermann bringen. Als Geheimtipp gilt zudem auch Soja, denn dies enthält große Mengen an Lecithin – einen echten Wachmacher.

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Tipp Nr. 3: Gerüche beeinflussen das Befinden

Es ist bekannt, dass es bestimmte Gerüche gibt, die beruhigen, andere wider rum, die vitalisieren. Solche wachmachende Gerüche sind unter anderem Pfefferminze, Citrusdüfte, Melisse und Wacholder. Sie können diese ätherischen Öle in gewöhnlichen Drogeriemärkten erwerben. Schnuppern Sie immer, wenn Sie die Müdigkeit übermannt an den Ölen oder lassen Sie eine Duftlampe mit diesen Düften brennen.

Tipp Nr. 4: Alleine sein

Haben Sie einmal überlegt, wann und wieviel Zeit Sie wirklich nur für sich haben? Dauernd sind wir mit anderen zusammen: Bei der Arbeit, mit unseren Kindern und selbst nachts liegt neben uns der Partner. Es ist kein Wunder, dass Sie anständig müde sind, wenn Sie nie Zeit für sich und Ihre Bedürfnisse haben. Nehmen Sie sich Zeit – sogenannte Inseln, in denen Sie ganz für sich sind. Schweigen Sie, gehen Sie alleine Spazieren oder fahren Sie einen Tag lang alleine weg. Mit sich alleine und seinen Gedanken zu sein, beruhigt ungemein. Nehmen Sie sich eine Auszeit und finden Sie zurück zu sich selbst.